Zivju eļļa mūsu veselībai (Nr. 8)
Iespējams, ka lielākā cilvēku daļa joprojām uzskata zivju eļļu par negaršīgu un taukainu šķidrumu, ko kādreiz bērnībā mums likuši lietot vecāki. Pašlaik zivju eļļu var nopirkt kapsulās bez jebkādas piegaršas un smaržas. Tie, kuri skumst pēc agrākās – šķidrās - zivju eļļas zāļu formas, var būt apmierināti, jo tā ir nopērkama katrā aptiekā, turklāt ar dažādām garšām – citronu, piparmētru vai apelsīnu. Šis produkts mums visiem ir ļoti nepieciešams.
Zivju eļļas sastāvā ietilpst nepiesātinātās Omega-3 taukskābes.
Kāpēc omega-3 taukskābes ir tik nepieciešamas? Pirmkārt, tās ir visu organisma šūnu sastāvā un iesaistītas visās orgānu sistēmās. Omega-3 nepiesātinātās taukskābes ir īpaši svarīgas nervu šūnu, acs tīklenes un sirds un smadzeņu pilnvērtīgai attīstībai. Pēc dažādu starptautisko pētījumu datiem bērniem, kuri lieto zivju eļļu, ir labāka atmiņa un labākas runas spējas. Zivju eļļa palīdz novērst arī uzmanības deficīta sindromu jeb hiperaktivitātes izpausmes. Ļoti svarīgi, ka Omega-3 nepiesātinātās taukskābes labi uzsūcas organismā un ir viegli sagremojamas. Tās ir vitāli nepieciešamas locītavu slimību profilaksē un ārstēšanā jebkura vecuma cilvēkiem, jo Omega-3 nepiesātinātajām taukskābēm piemīt stipra pretiekaisuma darbība.
Kas vēl ir zivju eļļas sastāvā, izņemot Omega-3 nepiesātinātās taukskābes? Zivju eļļas sastāvā vēl ir vērtīgie A, E un D vitamīni. Katrs no tiem ir nepieciešams cilvēka organismam, it sevišķi bērnam.
D vitamīns vajadzīgs kaulu audu pareizai attīstībai, tas piedalās zobu veidošanās procesā, veido stipru imūno sistēmu. D vitamīns stiprina arī nervu sistēmu, sargā acis un ādu.
Zivju eļļa satur arī A vitamīnu, kas aizsargā ādu un gļotādas no iekaisumiem, veicina zobu un kaulu veidošanos, kā arī stiprina redzi, smadzeņu un nervu šūnas. A vitamīns nodrošina augšanas procesus un stiprina imunitāti, veicinot organisma spējas pretoties dažādām infekcijām. Tas ir ļoti būtiski pavasara un rudens avitaminožu laikā, kā arī maziem bērniņiem. Visvairāk A vitamīna ir zivju eļļā, ko jebkurš cilvēks var lietot visa gada garumā. Daudzi no ārstiem iesaka lietot zivju eļļu rudenī, ziemā un pavasarī, bet vasarā taisīt nelielu pārtraukumu, jo vasaras laikā ir iespēja stiprināt savu imunitāti, vairāk uzturoties svaigā gaisā un lietojot uzturā svaigus dārzeņus un augļus. A vitamīna trūkums organismā dos sevi pamanīt ar redzes pasliktināšanos, sausu ādu, sausiem matiem un trausliem nagiem, kā arī ar apetītes zudumu.
Zivju eļļā esošais E vitamīns novērš asinsrites traucējumus, aizsargā sarkanos asinsķermenīšus – eritrocītus, kas piegādā skābekli visiem organisma orgāniem un šūnām, kavē iekaisuma procesus. Ja organismā pietrūkst E vitamīna, cilvēkam attīstās vājums, pasliktinās redze, mazinās koncentrēšanās spējas un uzmanība.
Ir vēl ļoti daudzi citi fakti par zivju eļļas labvēlīgo ietekmi uz organismu, ja cilvēks regulāri lieto zivju eļļu:
- jaunākie pētījumi Austrālijā liecina, ka zivju eļļa kopā ar prīmulu eļļas kapsulām var palīdzēt pret uzmanības deficīta hiperaktīvajiem traucējumiem, ja bērni to lieto ik vakaru;
- Omega-3 nepiesātinātās taukskābes palīdz cilvēkam sadedzināt lieko svaru. To sekmē Omega-3 nepiesātināto taukskābju īpašība uzlabot asinsriti muskuļu slodzes laikā;
- Omega-3 palīdzēs samazināt diabēta attīstības risku bērniem, kuriem kāds no radiniekiem cieš no diabēta;
- ir veikts pētījums, kas parāda ciešu saistību starp zemu Omega-3 nepiesātināto taukskābju līmeni organismā un depresijas simptomiem;
- daudzos pētījumos ir pierādīts, ka zivju eļļa ļoti labi palīdz locītavu osteoartrītu gadījumos (kad locītavās sākas vecuma deģeneratīvās pārmaiņas un rodas simptomi – stīvums locītavās un locītavu sāpes).
Zivju eļļa jums palīdzēs:
- uzturēt kārtībā savu sirdi un asinsvadu sistēmu,
- pasargāt asinsvadu sieniņas no holesterīna bojājumiem,
- mazināt iekaisumu asinsvados (kas rodas smēķējot, stresa apstākļos),
- mazināt locītavu iekaisumu osteoartrīta gadījumā,
- uzturēt atmiņu labvēlīgā stāvoklī, kāpināt koncentrēšanās spējas,
- mazināt depresijas rašanās risku,
- uzturēt aknu šūnas veselīgā stāvoklī,
- labāk uzsūkties taukos šķīstošajiem vitamīniem,
- adaptēties stresa apstākļos un stiprināt savu imūno sistēmu,
- mazuļiem pareizi un veselīgi attīstīties un augt,
- novērst matu un ādas sausumu, nagu trauslumu.
Kā pareizi lietot zivju eļļu un kādās devās? Zivju eļļu var droši lietot bez ārsta uzraudzības un visa gada garumā, jo tā palīdz pareizi funkcionēt imūnajai sistēmai un stiprināt organisma pretošanās spējas cīņā pret ikdienas stresiem.
Apzinoties zivju eļļas vareno ietekmi uz veselību, nebūsim slinki un palīdzēsim sev kļūt veselākiem!
Avots: http://www.zalesinfo.lv/?urls=modules/news_result?next=184
Foto: Interneta resursi